運動の源:厳選素材

エネルギーについて
アミノ酸の役割
ミネラルの大切さ

運動の源:厳選素材

エネルギーについてアミノ酸の役割ミネラルの大切さ

エネルギーについて


糖質(炭水化物)とは

炭水化物とは

糖質(炭水化物)摂取のススメ

糖質は1gあたり4kcalのエネルギーが得られるエネルギー源として、運動するうえで必ず必要で、最も速くエネルギーに変わる即効性のある栄養素です。糖質を摂取すると素早く分解されエネルギーが生まれ、脳やカラダを動かす力になるのです。 けれど糖質は脂質と異なり、体内に少量(約400g)しか蓄積することが出来ません。そのために運動前、運動中、運動後とこまめに摂取してエネルギーを補充することが大切です。一般的に「運動時において、疲労を防ぐために、1時間あたり30~60g(1g4kcalとして120-240kcal)の糖質摂取が望ましい」とされています。

Challengerの主原料の糖質「パラチノース」について

パラチノースとは

パラチノースはハチミツにも含まれる天然の糖質です。砂糖と同様、ブドウ糖(グルコース)と果糖(フルクトース)からなる二糖類で、エネルギー量も同じ(1gあたり4kcal)ですが、吸収スピードは砂糖の約5分の1で甘みは約半分くらいという特徴を持っています。 

パラチノースとはゆっくり吸収される糖質です。

持久系スポーツに適したエネルギー源「パラチノース」

パラチノースは一般的な糖質と比べてゆっくり吸収されるので身体に負担を掛けないのがポイントで、持久系のスポーツに適した糖質と言えます。例えばランニングやトライアスロン等持久系種目のレース中、大まかな目安として「体重1gあたり1g(4kcal)」といわれ、身体への負担が少ないエネルギー源「パラチノース」は最も適した糖質ということが言えるでしょう。

エネルギージェル補給