翌日のレースのためにチャレンジャー及びウルトラミネラルタブレット入りの水分500mlを小まめに摂取し、ウォーターローディングを行います。
1時間前
チャレンジャー入り水分500mlを小まめに摂取しエネルギーを蓄えます。
チャレンジャー入り水分500mlを小まめに摂取しエネルギーを蓄えます。
直前
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋摂取し、さらにエネルギーを蓄えます。
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋摂取し、さらにエネルギーを蓄えます。
スイムアップ後
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋及び集中力を高めるためにトップスピード1袋を摂取します。
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋及び集中力を高めるためにトップスピード1袋を摂取します。
バイクスタートから45分毎
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取し、不足したエネルギーを補います。
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取し、不足したエネルギーを補います。
休憩中
ミネラルが不足しないようウルトラミネラルタブレット入りの水分を小まめに摂取します。カフェイン入りのパワーリキッド（グリーンアップル）1袋及びトップスピード1袋を摂取し集中力を高めます。
ミネラルが不足しないようウルトラミネラルタブレット入りの水分を小まめに摂取します。カフェイン入りのパワーリキッド（グリーンアップル）1袋及びトップスピード1袋を摂取し集中力を高めます。
バイクパート後
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取します。
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取します。
ランスタートから45分毎
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取し、不足したエネルギーを補います。また、ミネラルが不足しないようウルトラミネラルタブレット入りの水分を小まめに摂取します。
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取し、不足したエネルギーを補います。また、ミネラルが不足しないようウルトラミネラルタブレット入りの水分を小まめに摂取します。
終盤
カフェイン入りのパワーリキッド（グリーンアップル）1袋及びトップスピード1袋を摂取し集中力を高めます。
カフェイン入りのパワーリキッド（グリーンアップル）1袋及びトップスピード1袋を摂取し集中力を高めます。
トップスピード1袋摂取し、筋肉損傷を緩和させます。ミネラルが不足しないよう、ウルトラミネラルタブレット入りの水分を摂取します。