マラソン
スタートまで
ウルトラミネラルタブレット入りの水分やチャレンジャー入り水分でウォーターローディング。
ウルトラミネラルタブレット入りの水分やチャレンジャー入り水分でウォーターローディング。
スタート直前
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋及びトップスピード1袋摂取し、さらにエネルギーを蓄えます。
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋及びトップスピード1袋摂取し、さらにエネルギーを蓄えます。
45分～1時間毎 [レース前半]
前半はパワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取し、不足するエネルギーを補います。
前半はパワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取し、不足するエネルギーを補います。
45分～1時間毎 [レース後半]
カフェイン入りのパワーリキッド（グリーンアップル）1袋及びトップスピード1袋を摂取し集中力を高めます。
カフェイン入りのパワーリキッド（グリーンアップル）1袋及びトップスピード1袋を摂取し集中力を高めます。
陸上競技
短時間種目
トップスピード1袋摂取し、筋肉損傷を緩和させます。
長時間種目
1時間前
チャレンジャー入り水分500mlを小まめに摂取しエネルギーを蓄えます。
チャレンジャー入り水分500mlを小まめに摂取しエネルギーを蓄えます。
直前
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋摂取し、さらにエネルギーを蓄えます。
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋摂取し、さらにエネルギーを蓄えます。
運動開始から45分毎
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取し、不足したエネルギーを補います。ミネラルが不足しないようウルトラミネラルタブレット入りの水分を小まめに摂取します。
パワーリキッド（レモン又は梅）1袋を摂取し、不足したエネルギーを補います。ミネラルが不足しないようウルトラミネラルタブレット入りの水分を小まめに摂取します。
トレーニング/競技の終盤
カフェイン入りのパワーリキッド（グリーンアップル）1袋及びトップスピード1袋を摂取し集中力を高めます。
カフェイン入りのパワーリキッド（グリーンアップル）1袋及びトップスピード1袋を摂取し集中力を高めます。
トップスピード1袋摂取し、筋肉損傷を緩和させます。